Haast, to-do lijstjes, tijdsdruk, multitasken, continu ‘aan’ staan, balans vinden tussen werk en privé. We kennen het allemaal. Als iemand je vraagt hoe het met je gaat, komt het woord ‘druk’ vaak als eerste in je op. En op sommige momenten in je leven word je dan ook nog ineens geconfronteerd met onmogelijkheden en hindernissen. Gevolg: een hoofd dat echt overloopt, stress! Een mindfulnesstraining helpt stress te verminderen.  

Maar… zo’n mindfulnesstraining, dat is toch:

• zweverig;
• een uurtje ontspannen;
• stoppen met denken;
• gevoelens weg mediteren;
• egoïstisch;
• een betere versie van jezelf maken?

Ja, deze en meer ideeën, zeg maar vooroordelen, leven er over mindfulness. In elk geval deze zes wil ik in deze blog weerleggen.

Nee, een mindfulnesstraining is niet:

• ‘zweverig’. We ontsnappen niet aan de werkelijkheid, maar gaan de werkelijkheid juist aan. We trainen onze geest aanwezig te zijn in het hier en nu, het huidige moment. Of dat moment nu fijn of lastig is. Jon Kabat-Zinn, de grondlegger van de mindfulnesstraining, noemt het: het trainen van onze ‘aandachtspier’. Hoe? Door te leren over de automatische piloot en hoe onze gedachten met ons aan de haal gaan bijvoorbeeld.
• ‘een uurtje ontspannen’. Nee, zeker niet. Acht weken lang trainen we hoe we onze vrijheid terug kunnen nemen, telkens als de onrust met ons aan de haal gaat. Dit gebeurt tijdens acht wekelijkse sessies van 2,5 uur, een stiltedag en de thuisbeoefening;
• ‘stoppen met denken’. Integendeel, we kijken naar onze gedachten, we onderdrukken ze niet, we zien ze opkomen en laten ons er niet door meesleuren. Je leert je automatische gedachten, interpretaties en conclusies te herkennen waardoor je jezelf de kans geeft op een grote keuzevrijheid in reageren;
• ‘gevoelens weg mediteren’. Mindfulness gaat over omgaan met gevoelens: ze niet negeren en je er niet door laten overmannen. Leef je mindful dan herken je je gevoelens voordat je geest ze ‘omzet’ in niet altijd even handig gedrag;
• ‘egoïstisch’. Ook dit klopt niet. Als jij niet voor jezelf zorgt, kun je er niet voor anderen zijn. Mindfulness doe je zeker niet alleen voor jezelf;
• ‘een betere versie van jezelf maken’. En dit klopt helemaal niet. Er is namelijk niets mis met je. Mindfulness kan ook jou helpen om iets beter te leven met de persoon die je nu bent en het hectische leven van vandaag de dag. Door je grenzen te bewaken, je minder te laten meeslepen door interne en externe omstandigheden en uitdagingen te aanvaarden.