De Tilia, meditatieruimte studio silento in Sint-Michielsgestel

8-weekse training

Leer in acht weken hoe je rust & ruimte in je leven krijgt. Voor iedereen die wel eens last heeft van stress of een opgejaagd gevoel.

Je bent niet de enige die zich weleens opgejaagd of onrustig voelt. We leggen tegenwoordig allemaal de lat behoorlijk hoog; de druk om te presteren neemt hand over hand toe. En dat kan veel stress opleveren. Hierdoor  daalt je energieniveau, krijg je minder voor elkaar en kun je minder genieten.

In de 8-weekse mindfulnesstraining van studio silento leer je – samen met anderen – over de kunst van aanwezig zijn in het hier en nu. Door vaker je aandacht te sturen, kun je makkelijker afstand nemen van de spinsels in je hoofd. Je kunt je beter concentreren, je ontspant gemakkelijker en kunt beter je grenzen bewaken.

Je ontdekt een nieuwe manier van omgaan met oude patronen die je soms in de weg zitten. Je leert bewust keuzes te maken in plaats van automatisch te reageren. Hierdoor vang je stress-prikkels eerder en beter op en kun je meer behulpzame keuzes maken.

Studio silento geeft de originele Mindfulness-Based Stress Reduction-training in kleine groepen. Tijdens acht bijeenkomsten van 2,5 uur en een stiltedag leer je verschillende aandachtsoefeningen, waarmee je rust krijgt in je hoofd.

Ik, Ilonka de Ridder, begeleid de diverse meditaties, geef verschillende oefeningen en stress-educatie en nodig de deelnemers uit tot reflectie. 

Wat gaan we doen tijdens de mindfulnesstraining

De 8-weekse is een praktische training: je leert door te doen en door herhaling. Tijdens de bijeenkomsten wisselen we theorie en oefeningen af en is er veel ruimte voor het delen van ervaringen. Thuis oefenen maakt een belangrijk onderdeel uit van de training.

‘Niemand heeft ooit leren pianospelen door er een boek over te lezen’

Edel Maex

Wil je rust en kalmte?  In het voorjaar starten de nieuwe mindfulnesstrainingen. Je kunt je alvast aanmelden. Ook als je wat meer wilt weten.

Na de 8-weekse training

De 8-weekse mindfulnesstraining zorgt er niet voor dat je altijd blij, probleemloos en zen door het leven gaat. De training biedt jou wel waardevolle tools, technieken en inzichten, die ervoor zorgen dat je bewuster kunt kiezen voor dat wat bij je past en goed voor je is. Je vergroot jouw balans en veerkracht, waardoor je beter kunt omgaan met de uitdagingen van het dagelijks leven.

Na de training:
– leef je met meer aandacht en minder op de automatische piloot;
– laat je je niet meer meeslepen door jouw gedachten en emoties;
– herken je eerder stresssymptomen en weet je hoe daarop te reageren;
– ervaar je meer tevredenheid, innerlijke rust en balans;
– heb je tools in handen om om te gaan met de hectiek van het leven.

Wie, wat, waar, hoeveel?

De mindfulnesstraining is geschikt voor iedereen: jong of oud, man of vrouw, met of zonder klachten!

De trainingen van het voorjaar worden ingepland. Je kunt je alvast aanmelden via het contactformulier

Nieuw nieuw nieuw

Mijn missie als mindfulnesstrainer is de wereld een beetje gelukkiger, verdraagzamer, bewuster, rustiger, liefde- en compassievoller te maken door de mens zich vertrouwd te laten voelen met zijn of haar eigen ’zijn’ en vandaaruit te leren leven. Daarom ben ik blij met de samenwerking met Lea van Wijnen van Leela Mindfulness. Wij delen onze prachtige ruimte in Sint-Michielsgestel. Hier geeft Lea trainingen op maandag- en woensdagmorgen en zaterdagmiddag. Meer info vind je door op haar naam te klikken.

In de winter geef ik ook een training in Waalwijk, op woensdagmorgen.

Woensdagmorgentraining in Waalwijk (door Ilonka) VOL
12, 19 & 26 februari, 12, 19 & 26 maart en 9 & 16 april
09.30 -12.00 uur

Vrijdagmorgentraining (door Ilonka) VOL
24 en 31 januari & 7, 14 en 21 februari & 7, 14 en 21 maart
10.00-12.30 uur
Stiltedag: zondag 9 of 16 maart, 10.00 – 16.00 uur

Zaterdagmorgentraining  (door Ilonka) VOL
25 januari & 1, 8, 15 en 22 februari & 8, 15 en 22 maart
10.00-12.30 uur
Stiltedag: zondag 9 of 16 maart, 10.00-16.00 uur

Maandagmorgentraining (door Lea) VOL
10, 17 & 24 februari en 10, 17, 24 & 31 maart en 7 april
10.00-12.00
Stiltedag: zondag 13 april, 10.15-16.00 uur

Locatie 
In Sint-Michielsgestel trainen we in het prachtige neogotische gebouw van het voormalige doveninstituut.  Adres: Theerestraat 42 (hoofdgebouw),  5271  GD Sint-Michielsgestel.
Parkeren kan op het eigen terrein en is gratis.

Kosten en vergoeding
Studio silento hanteert de volgende tarieven voor de mindfulnesstraining:
– € 440,- incl. btw voor particulieren;
– € 440,- excl. btw voor zzp’ers en werkgevers die de training van hun medewerkers vergoeden.

Dit bedrag is inclusief:
– een één op één kennismakingsgesprek via telefoon of Teams;
– een werkboek;
– persoonlijke coaching gedurende de training (mail/telefoon).

Omdat ik als categorie 1-trainer ben aangesloten bij de beroepsvereniging VMBN en sta ingeschreven bij het Mindfulness Register kan de training (deels) worden vergoed vanuit jouw aanvullende verzekering.
Via deze link vind je een overzicht met de vergoedingsmogelijkheden per zorgverzekeraar: https://www.zorgwijzer.nl/vergoeding/mindfulness
Neem contact op met jouw zorgverzekeraar voor de voorwaarden.

Op alle diensten van studio silento zijn de Algemene voorwaarden studio silento 2025 van toepassing.

Ervaringen van deelnemers

  • “Ik gun iedereen deze mindfulnesstraining. Je wordt je bewust van wie je bent en wat je doet. Je leeft!!!”

    Elly
  • “Deze training, onder de deskundige en prettige leiding van Ilonka, heeft me geholpen om bewuster en minder op de automatische piloot te leven, meer in het moment, meer ontspannen, meer genieten. Ik kan beter omgaan met stress. De cursus en het boek geven me veel bruikbare tools om het geleerde vast te houden.”

    Wim
  • “Fijne bruikbare cursus voor iedereen die ergens mee worstelt in het leven. Praktische handvatten die makkelijk toe te passen zijn.”

    Karen
  • “De training van Ilonka was erg fijn, warm en veilig. Wat zij in de trainingen voor elkaar krijgt is echt heel prettig. Thnx hiervoor.”

    Ilja
  • “Heerlijk cadeau voor jezelf. Hoe confronterend en hard werken het ook is. Ik heb zoveel tools en inzicht gekregen. Hiermee kan ik echt verder. Heel erg bedankt Ilonka, voor al je fijne tips en duidelijke uitleg.”

    Emmy
  • “Ik startte de 8-weekse mindfulnesstraining bij studio silento redelijk ‘blanco’. Ik wist niet wat mindfulness exact inhield en of het iets voor me was. Maar nu kan ik iedereen adviseren; doen! Ilonka is een kundige trainer die je rustig en stap voor stap met een warme uitstraling en stem door oefeningen, yoga en meditatie uitdaagt jouw kwaliteit van aandacht verder te ontwikkelen. Deze training is een cadeau voor jezelf waarna je meer dan voldoende handvaten hebt om zelfstandig door te gaan.”

    Yvette
  • “Zeer fijne mindfulnesstraining gehad van Ilonka. Goed toepasbaar in mijn dagelijks leven. Ik was van te voren beetje sceptisch, maar ben heel blij dat ik deze training gedaan heb. Trainer was deskundig, niet zweverig en prettig. We hadden een kleine groep en er was ruimte voor gesprek en uitleg.”

    Dick
  • “Ik ben deze training gestart om meer tijd en rust voor mezelf te vinden. Ik merk dat het echt heeft geholpen om die tijd weer vaker te nemen. Ilonka haar bijeenkomsten waren super fijn en ik ging er iedere week graag naar toe. ‘N aanrader!”

    An
  • “Ik ben de mindfulnesstraining gaan doen, om meer rust in mijn hoofd te krijgen. En dat is gelukt. Ik heb leren mediteren en kan nu zelf in mijn ‘zijn-modus’ komen.

     

    Wat ik positief vind aan Ilonka: de rust die zij uitstraalt en het echt en oprecht luisteren.”

    Bert
  • “De training heeft mij geleerd dat je rust, regelmaat en ruimte voor jezelf moet creëren. Dat als je met jezelf in reine komt, de omgeving hier positief op reageert.

     

    Ilonka geeft de training met gevoel en ze heeft een zeer fijne stem: rustig en vriendelijk. Ze weet waar ze het over heeft en kan goed luisteren en omgaan met vragen, ook al hebben die niet rechtstreeks betrekking op de cursus.”

    Mariëlle