Leer in acht weken hoe je rust & ruimte in je leven krijgt. Voor iedereen die wel eens last heeft van stress of een opgejaagd gevoel.
Je bent niet de enige die zich weleens opgejaagd of onrustig voelt. We leggen tegenwoordig allemaal de lat behoorlijk hoog; de druk om te presteren neemt hand over hand toe. En dat kan veel stress opleveren. Hierdoor daalt je energieniveau, krijg je minder voor elkaar en kun je minder genieten.
In de 8-weekse mindfulnesstraining van studio silento leer je – samen met anderen – over de kunst van aanwezig zijn in het hier en nu. Door vaker je aandacht te sturen, kun je makkelijker afstand nemen van de spinsels in je hoofd. Je kunt je beter concentreren, je ontspant gemakkelijker en kunt beter je grenzen bewaken.
Je ontdekt een nieuwe manier van omgaan met oude patronen die je soms in de weg zitten. Je leert bewust keuzes te maken in plaats van automatisch te reageren. Hierdoor vang je stress-prikkels eerder en beter op en kun je meer behulpzame keuzes maken.
Studio silento geeft de originele Mindfulness-Based Stress Reduction-training in kleine groepen. Tijdens acht bijeenkomsten van 2,5 uur en een stiltedag leer je verschillende aandachtsoefeningen, waarmee je rust krijgt in je hoofd.
Ik, Ilonka de Ridder, begeleid de diverse meditaties, geef verschillende oefeningen en stress-educatie en nodig de deelnemers uit tot reflectie.
De 8-weekse is een praktische training: je leert door te doen en door herhaling. Tijdens de bijeenkomsten wisselen we theorie en oefeningen af en is er veel ruimte voor het delen van ervaringen. Thuis oefenen maakt een belangrijk onderdeel uit van de training.
Edel Maex
De 8-weekse mindfulnesstraining zorgt er niet voor dat je altijd blij, probleemloos en zen door het leven gaat. De training biedt jou wel waardevolle tools, technieken en inzichten, die ervoor zorgen dat je bewuster kunt kiezen voor dat wat bij je past en goed voor je is. Je vergroot jouw balans en veerkracht, waardoor je beter kunt omgaan met de uitdagingen van het dagelijks leven.
Na de training:
– leef je met meer aandacht en minder op de automatische piloot;
– laat je je niet meer meeslepen door jouw gedachten en emoties;
– herken je eerder stresssymptomen en weet je hoe daarop te reageren;
– ervaar je meer tevredenheid, innerlijke rust en balans;
– heb je tools in handen om om te gaan met de hectiek van het leven.
De mindfulnesstraining is geschikt voor iedereen: jong of oud, man of vrouw, met of zonder klachten!
Na de succesvolle najaarstrainingen start studio silento in januari met twee groepstrainingen: één die wekelijks op vrijdagmorgen wordt gehouden en één die wekelijks op zaterdagmorgen wordt gehouden.
Nieuw nieuw nieuw
Mijn missie als mindfulnesstrainer is de wereld een beetje gelukkiger, verdraagzamer, bewuster, rustiger, liefde- en compassievoller te maken door de mens zich vertrouwd te laten voelen met zijn of haar eigen ’zijn’ en vandaaruit te leren leven. Daarom ben ik blij met de samenwerking met Lea van Wijnen. Wij delen onze prachtige ruimte in Sint-Michielsgestel. Hier geeft Lea ook mindfulnesstrainingen: meer informatie over haar maandagmorgen- en zaterdagmiddag vind je door op haar naam te klikken.
Vrijdagmorgentraining (door Ilonka)
24 en 31 januari & 7, 14 en 21 februari & 7, 14 en 21 maart
10.00-12.30 uur
Stiltedag: zondag 9 of 16 maart, 10.00 – 16.00 uur
Zaterdagmorgentraining (door Ilonka)
25 januari & 1, 8, 15 en 22 februari & 8, 15 en 22 maart
10.00-12.30 uur
Stiltedag: zondag 9 of 16 maart, 10.00-16.00 uur
Maandagmorgentraining (door Lea)
3, 10, 17 & 24 februari en 10, 17, 24 & 31 maart
10.00-12.00
Stiltedag: zondag 6 april, 10.00-16.00 uur
Zaterdagmiddagtraining (door Lea)
1, 8, 15 & 22 februari en 8, 15, 22 & 29 maart
Tijd: 14.30-16.30
Stiltedag: zaterdag 5 april, 10.00 16.00 uur
Locatie
In Sint-Michielsgestel trainen we in het prachtige neogotische gebouw van het voormalige doveninstituut. Adres: Theerestraat 42 (hoofdgebouw), 5271 GD Sint-Michielsgestel.
Parkeren kan op het eigen terrein en is gratis.
Kosten en vergoeding
Studio silento hanteert de volgende tarieven voor de mindfulnesstraining:
– € 440,- incl. btw voor particulieren;
– € 440,- excl. btw voor zzp’ers en werkgevers die de training van hun medewerkers vergoeden.
Dit bedrag is inclusief:
– een één op één intake via telefoon of Teams;
– een werkboek;
– persoonlijke coaching gedurende de training (mail/telefoon).
Omdat ik als categorie 1-trainer ben aangesloten bij de beroepsvereniging VMBN en sta ingeschreven bij het Mindfulness Register kan de training (deels) worden vergoed vanuit jouw aanvullende verzekering.
Via deze link vind je een overzicht met de vergoedingsmogelijkheden per zorgverzekeraar: https://www.zorgwijzer.nl/vergoeding/mindfulness
Neem contact op met jouw zorgverzekeraar voor de voorwaarden.